Vad är värmevallningar?

Värmevallningar beror på att kroppens reglering av temperaturen kommer i obalans när hormonnivåerna i kroppen förändras. Värmevallningar är vanligt förekommande hos kvinnor i klimakteriet. Hur länge värmevallningarna pågår och hur besvärliga de är kan variera.

Värmevallningar är det vanligast förekommande symtomet hos kvinnor i klimakteriet. En värmevallning känns som att man blir varm. Vallningen börjar oftast i höjd med bröstet och fortsätter sedan uppåt över halsen, ansiktet, hårfästet och ut i armarna. Man kan också uppleva att man bli röd i ansiktet och börjar svettas på kroppen, i ansiktet och i hårfästet.

En del kvinnor har så kallade kylvallningar och de brukar komma efter en värmevallning. Då fryser man och det kan kännas som att man har frossa. Det är vanligare att ha värmevallningar.

Värmevallningar är också förknippade med en ökad puls till följd av den plötsliga höjningen av kroppstemperaturen.^1-5

Värmevallningar kan relateras till ökade nivåer av follikelstimulerande hormon (FSH) och minskade nivåer av östrogen i kroppen. Minskad produktion av östrogen anses vara den huvudsakliga orsaken till att regleringen av kroppstemperaturen kommer i obalans och därmed uppkommer värmevallningar. Värmevallningar är ett av de tidigaste symtomen på att klimakteriet har börjat.^1-4

Tidslängden på värmevallningar varierar från kvinna till kvinna och kan pågå allt från någon minut till 5 minuter. Man kan ha en eller flera återkommande värmevallningar under en dag. En del kvinnor upplever värmevallningar under dagen, medan andra har dem på natten.^1-4

När värmevallningarna börjar är mycket individuellt. De kan börja allt från några år till bara några månader före sista mensen. En del kan börja känna av värmevallningar redan i 40-års åldern, men för de flesta börjar det när man är i 50-års åldern. Hur länge värmevallningarna finns kvar är också mycket individuellt. De kan pågå i några månader till flera år efter sista mensen.^1-4 Mediantiden för hur länge värmevallningar pågår är ca fem år men de kan pågå under decennier hos vissa kvinnor.⁵

Även om värmevallningar kan hänföras till hormonella förändringar kan de också utlösas av:

• Koffein
• Stress/anspänning
• Obekväma och tätt åtsittande kläder
• Alkoholkonsumtion
• Rökning
• Kryddstark mat
• Vissa läkemedel
• Feber
• Underliggande medicinska tillstånd

Alla kvinnor besväras inte av värmevallningar eller besväras mycket lite av värmevallningar. Om värmevallningarna är besvärande bör du rådgöra med din vårdkontakt.

Menopausal hormonbehandling (MHT) är en effektiv behandling för att lindra värmevallningar. MHT hjälper till att förebygga värmevallningar och kan också lindra andra klimakterierelaterade symtom.⁶ Din vårdkontakt kan ge dig utförlig information kring behandling för klimakteriesymtom, såsom värmevallningar.

Följande egenvårdsråd är exempel. Läs gärna vidare på 1177. se eller diskutera med din vårdkontakt. Fysisk aktivitet är bra. Det har en positiv inverkan på humöret och minskar värmevallningar och svettningar. Avslappningsövningar kan minska besvären. Rökning förvärrar symtomen som du kan få vid klimakteriet. Drick mindre mängder av kaffe, te och alkohol. Dryckerna kan göra att värmevallningar och svettningar blir värre. Vissa viner kan till exempel göra att du får värmevallningar. Alkohol påverkar också humöret och gör att du sover sämre. Pröva att klä dig i många tunna lager, då kan du lättare ta av dig när du känner dig varm. Undvik att ha åtsittande kläder och syntetmaterial, de kan göra att du svettas lättare.

Någon form av regelbunden motion, till exempel promenader, jogging, simning och dans, kan också hjälpa till att minska effekterna av värmevallningar.^1-4